Как принимать Lactomin 80?

Лактомин применяется так же как любой другой протеин, 30-40 гр. продукта смешиваете с жидкостью(молоко, вода...) для орального употребления. Не стоит злоупотреблять большим кол-вом за один прием пищи т.к. человеческий организм не переваривает больше 30-40 грамм белка.

Вы рассчитываете дневную норму потребления белка т.е. свой вес умножаете на 2-2,5 и получаете дневную норму белка в ГРАММАХ. Из полученной цифры вычитаете кол-во грамм животного белка, которые Вы потребляете с обычной пищей (курица, яйца, морепродукты, творог, молоко ... ) в результате получаете цифру в граммах, которое Вам необходимо дополнить в белковом питании.

Для примера:
Вы весите 60 кг. значит Вам необходимо в сутки потреблять порядка 120 - 150 грамм белка. В день Вы съедаете 300 грамм курицы за 2 приема ( в 100 граммах курицы в среднем 19-21 гр. белка) 3*21=63; 4 яйца (в 1 яйце в среднем содержится 6-6,5 грамм белка) получаем 4*6,5= 26.

Итого получаем из 150 грамм общего кол-ва белка по Вашему весу вычитаем 63 и 26 гр. которые употребили с обычной пищей, получаем 61 грамм недополученных грамм белка. Значит в промежутке между основными приемами пищи Вам необходимо употребить еще 61 грамм белка. Но мы помним, что организм человека не способен переварить больше 30-40 грамм белка за один прием пищи с.о. недостающие 61 грамм, нам нужно разбить на 2  приема пищи. Получаем, что нам нужно употребить 2 протеиновых коктейля, каждый из которых должен включать в себя по 30 грамм белка, что в переводе на граммы Lactomin 80 = 37-40 грамма т.к. в 100 грамм лактомина содержится 80 грамм белка, а не 100.

Возврат к списку