Если вы столкнулись с проблемой первичной авторизации на сайте, то необходимо почистить куки в браузере.
- Спортивное питание для начинающих: как выбрать?


Обновлено: 28.04.2025
Время на чтение: 4 минуты
23021 просмотр

Спортивное питание для начинающих: как выбрать?

logo

Спортивное питание – это прекрасное дополнение к занятиям спортом и фитнесом, которое позволяет не только сделать тренировки более эффективными, но и поддержать организм в период серьезных нагрузок. Однако у новичков часто возникают проблемы с тем, какой спортпит выбрать и каким образом его принимать. В этой статье мы расскажем о его видах, которые должны быть известны начинающему спортсмену, а также о секретах выбора оптимального варианта.

Можно ли обойтись вообще без спортивного питания

Конечно, отсутствие специального спортивного питания никак не помешает тренировкам. Однако здесь новичка поджидает сразу несколько проблем:

  • организм, особенно неподготовленный, очень быстро устанет, а тренировки на изнуренное тело перестанут приносить удовольствие;
  • есть очень большая вероятность, что при недополучении определенных веществ лишние килограммы останутся на теле, мышечная масса будет набираться слишком медленно, а желанный рельеф так и не появится.

Получить те же самые вещества в том же количестве из обычного питания практически невозможно, так что тренировки попросту будут менее эффективными. Для новичка это часто становится поводом все бросить и вернуться к прежнему образу жизни.

Основные виды спортивного питания

Список, который мы приведем, не является исчерпывающим, однако спортивное питание для начинающих обычно строится именно на этих веществах.

Протеины. То, что нужно, когда требуется набрать мышечную массу. Именно протеины отвечают за рост мышечных волокон. Помимо этого, они позволяют быстрее восстанавливаться после тренировок, за счет них может улучшиться выносливость. Протеины – это один из самых важных элементов спортивного питания как новичков, так и опытных спортсменов, залог качественной проработки мышц.

Жиросжигатели. А без них сложно обойтись тем, кто стремится избавиться от лишнего веса. Жиросжигатели могут работать по-разному: какие-то из них притупляют аппетит, какие-то способствуют более быстрому распаду жира, другие выводят из организма лишнюю влагу.

Аминокислоты. Они станут помощниками тем, кто никогда прежде всерьез не занимался фитнесом и не привык к физическим нагрузкам: благодаря аминокислотам организм может быстрее адаптироваться к тренировкам, восстановление мышц способно ускориться.

Креатин. Он предназначен для повышения выносливости организма: тренировки могут быть более длительными, а их эффект – более выраженным за счет уменьшения количества пауз и использования более эффективных упражнений.

Изотоники. Водно-солевой баланс играет очень важную роль в тренировках как для опытных спортсменов, так и для начинающих, поскольку длительные физические нагрузки неизменно вызывают обезвоживание.

Как выбирать

Ориентируйтесь на свою цель. Если вы хотите набрать мышечную массу, потребуется протеин. Если похудеть, стоит использовать жиросжигатели. Именно от того, к какому результату вы хотите прийти, зависит выбор спортивных добавок – не стоит бездумно скупать банки.

Слушайте тренера или диетолога. Составляя программу тренировок для вас, тренер, скорее всего, сам порекомендует определенные виды спортивного питания, а если нет, задайте ему вопрос, ведь ваше здоровье в ваших руках. Еще лучше посетить диетолога, который поможет подобрать оптимальные продукты с учетом вашего повседневного рациона.

Не экономьте. В самом начале своего спортивного пути не хочется тратить много на спортивное питание – то, что кажется не таким уж важным. На самом деле, чтобы добавки работали, они в первую очередь должны быть качественными, а качество не может стоить копейки.

Купить спортивное питание, подходящее для новичка, вы можете в нашем интернет-магазине с доставкой по Москве и в регионах РФ.

Возврат к списку

Товары из статьи

-5%
5.0
5.0
5.0
5.0
5.0
 
Быстрый просмотр
AMINO BCAA 2:1:1 / Аминокислоты БЦАА 2:1:1
Цена: 659 руб. 627 руб.
В наличии
Выберите объем:
  • 0.25 кг
  • 0.5 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Апельсин
  • Вишня
  • Лесные ягоды
  • Зелёное Яблоко
  • Арбуз
- +
-5%
4.6
4.6
4.6
4.6
4.6
 
Быстрый просмотр
CREATINE MONOHYDRATE / Креатин моногидрат
Цена: 659 руб. 627 руб.
В наличии
Выберите объем:
  • 0.25 кг
  • 0.5 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Апельсин
  • Вишня
  • Зелёное Яблоко
- +
-5%
4.3
4.3
4.3
4.3
4.3
 
Быстрый просмотр
L-CARNITINE (TARTRATE) / L-Карнитин (Тартрат) в банке
Цена: 837 руб. 796 руб.
В наличии
Объем:
  • 0.1 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Лимон
- +
-4%
3.5
3.5
3.5
3.5
3.5
 
Быстрый просмотр
SOY PROTEIN ISOLATE / Изолят соевого белка
Цена: 824 руб. 792 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Ваниль
  • Шоколад
- +
-5%
5.0
5.0
5.0
5.0
5.0
 
Быстрый просмотр
AMINO BCAA 4:1:1 / Аминокислоты БЦАА 4:1:1
Цена: 2 749 руб. 2 612 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Выберите Вкус:
  • Натур.(Горький)
  • Апельсин
  • Вишня
- +
-4%
4.3
4.3
4.3
4.3
4.3
 
Быстрый просмотр
WHEY PROTEIN ISOLATE 90 / Изолят Сывороточного Белка 90
Цена: 4 099 руб. 3 936 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Вкус:
  • Натуральный
- +
-4%
4.9
4.9
4.9
4.9
4.9
 
Быстрый просмотр
WHEY PROTEIN ISOLATE & CONCENTRATE / Изолят и концентрат сывороточного белка
Цена: 2 419 руб. 2 323 руб.
В наличии
Объем:
  • 0.9 кг
Выберите Вкус:
  • Ваниль
  • Клубника
  • Шоколад
- +
-4%
3.7
3.7
3.7
3.7
3.7
 
Быстрый просмотр
Колиба 80 (Koliba 80) Концентрат Сывороточного Белка
Цена: 2 699 руб. 2 592 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Вкус:
  • Натуральный
- +
-4%
3.6
3.6
3.6
3.6
3.6
 
Быстрый просмотр
WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% / Концентрат сывороточного белка 80%
Цена: 1 299 руб. 1 248 руб.
В наличии
Выберите объем:
  • 0.5 кг
  • 1 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Банан
  • Ваниль
  • Клубника
  • Малина
  • Персик
  • Шоколад
  • Фисташка
  • Карамель
- +
-4%
4.5
4.5
4.5
4.5
4.5
 
Быстрый просмотр
MICELLAR CASEIN PROTEIN 85 / Мицеллярный казеиновый белок 85
Цена: 1 914 руб. 1 838 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Выберите Вкус:
  • Натуральный
  • Банан
  • Ваниль
  • Шоколад
- +
-5%
5.0
5.0
5.0
5.0
5.0
 
Быстрый просмотр
AMINO BCAA 8:1:1 / Аминокислоты БЦАА 8:1:1
Цена: 2 749 руб. 2 612 руб.
В наличии
Объем:
  • 1 кг
Выберите Вкус:
  • Натур.(Горький)
  • Апельсин
  • Вишня
- +
-5%
5.0
5.0
5.0
5.0
5.0
 
Быстрый просмотр
EAA (ESSENTIAL AMINO ACIDS) / Комплекс незаменимых аминокислот
Цена: 1 594 руб. 1 515 руб.
В наличии
Объем:
  • 0.5 кг
Вкус:
  • Натуральный
- +
Продукты для спорта, здоровья и красоты