В чем польза витаминов для связок и суставов

Витамины – это то, что помогает нам чувствовать себя здоровыми и сильными. Одни полезные вещества положительно действуют на кожу, волосы и ногти. Другие – на мышцы и костную ткань. Третьи – на нервную систему и определенные группы органов. А есть витамины, которые необходимы для здоровья связок и суставов. Сегодня мы поговорим именно про них.

Что мы знаем о суставах

Суставы неоднородны. Они состоят из нескольких элементов:

• суставной капсулы;
• суставной полости с жидкостью;
• гиалинового хряща;
• связок, покрывающих суставные капсулы.

Нормальная подвижность суставов позволяет нам комфортно двигаться, совершать различную физическую работу и заниматься спортом. Однако дефицит определенных витаминов, заболевания и чрезмерная нагрузка способны нарушить привычный ритм жизни. Вот несколько наиболее распространенных диагнозов из данной сферы:

• миодистрофии (нарушение трофики суставной мускулатуры);
• миозиты (воспалительный процесс, локализующийся в мышечной ткани);
• лигаментиты (воспаление связок);
• артриты и артрозы;
• фасциит (воспаление фасций);
• тендиниты (воспаление сухожилий);
• бурситы (воспаление, протекающее в синовиальной сумке);
• апоневрозиты (воспаление апоневрозов).

Чаще всего подобные патологии развиваются на фоне регулярных травм, микротравм, нехватки определенных витаминов и минералов. Дегенеративные изменения суставов и связок могут возникнуть и у лиц, работа которых связана с выполнением однообразных, монотонных действий. Отсутствие должного лечения провоцирует боль различной степени, ограниченность движений, общее ухудшение самочувствия.

Витамины и минералы для суставов

Итак, для правильного развития суставов и костей необходимо присутствие в рационе определенных витаминов и минералов. В противном случае человека ждут неприятные последствия:

• отечность в области суставов;
• дискомфорт в процессе сгибания и разгибания конечностей;
• ломота и болевые ощущения в костях, которые становятся сильнее во время движения;
• ощущения скованности в теле после сна;
• щелчки и хруст в суставах.

Но на что же стоит сделать упор? Ниже приведен перечень веществ, особенно полезных для данных частей организма.

Витамины. Чтобы избежать всех описанных выше проблем, регулярно принимайте следующие витамины:

• витамин А. Он помогает предотвратить развитие остеопороза, так как участвует в обменных процессах кальция и фосфора. Является мощным антиоксидантом, поэтому защищает связки от бактерий и вирусов, не позволяет разрушаться суставной ткани;
• витамины группы В. Они приводят концентрацию солей в организме в норму, способствуют повышению проницаемости коллагенового слоя суставов для более эффективного проникновения минералов. Также эти витамины могут помочь при выраженном болевом синдроме;
• витамин С. Он помогает предотвратить поражение суставной и хрящевой ткани различными вирусами и бактериями, участвует в синтезе коллагена и улучшает усвоение кальция;
• витамин D. Он способствует улучшению процессов накопления и усвоения фосфора и кальция;
• витамин Е. Он помогает организму бороться с инфекционными артритами, позволяет делать терапию при лечении суставов и связок более эффективной, способствует ускорению сращивания травмированных тканей.

Минералы. Эти вещества нужны организму для нормализации работы клеток соединительной, костной и хрящевой тканей. Связкам и суставам требуются следующие минералы:

• цинк. Это вещество способствует улучшению синтеза ферментов, способствующих росту и сохранности клеток;
• магний. Он является основным регулятором обмена кальция и помогает предотвратить развитие остеопороза и артрита;
• медь. Она позволяет организму лучше перерабатывать и усваивать эластин и коллаген, так как способствует синтезу лизилоксидазы;
• селен. Это вещество является участником обмена серосодержащих аминокислот, помогает организму сохранять и аккумулировать витамин Е;
• кальций. Он способствует восстановлению хрящевой и соединительной ткани.

Витаминно-минеральные комплексы для суставов

Большую часть полезных веществ можно получить, сделав рацион более сбалансированным. Но в большинстве случаев организму требуется дополнительная помощь в виде специальных витаминно-минеральных комплексов:

• L-орнитин;
• жидкий коллаген;
• витамин D3 (холекальциферол);
• глюкозамин;
• МСМ (метилсульфонилметан);
• экстракт босвеллии;
• инулин;
• гидролизат коллагенового белка и т. д.

Все эти комплексы имеют удобные для дозированного употребления формы выпуска. Они способствуют профилактике развития многих хронических заболеваний суставов и связок, помогают устранить воспалительные процессы, замедляют процесс старения тканей, продлевают активность. Такие препараты рекомендованы спортсменам и всем людям, работа которых предусматривает повышенную нагрузку на суставы. Даже если вы строго следите за своим питанием, соблюдаете все принципы ПП и составляете меню вместе со специалистом, регулярное употребление данных витаминно-минеральных комплексов станет существенным подспорьем для здоровья организма.