Обязательным условием успешных тренировок является продуманный рацион питания. Активные тренировки предполагают высокие энергетические затраты, которые необходимо восполнять. Рациональное питание помогает сформировать красивое тело, достичь оптимального веса, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье. В меню спортсменов обязательно должны входить такие продукты, как злаки, орехи, сухофрукты.
Они являются источником ценной растительной клетчатки, витаминов и минералов. Растворимые и нерастворимые волокна клетчатки способствуют формированию полезной желудочной микрофлоры, регулируют работу кишечника, стимулируют перистальтику. Наиболее универсальны и полезны овес и ячмень, которые содержат большое количество растворимых волокон, в том числе бета-глюкан. Он стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.
Это источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Их питательность делает их удобным, быстро насыщающим перекусом. К тому же они очень вкусны и прекрасно заменяют в качестве десерта вредные «вкусняшки»:
Польза сухофруктов по сравнению со свежими фруктами заключается в высокой концентрации витаминно-минеральных компонентов после удаления воды. Сохраняя витамины и минералы, они, в отличие от свежих фруктов, более компактны, удобны для хранения и доступны независимо от сезона. Наиболее полезны:
Интернет-магазин спортивного питания Lactomin.ru предлагает большой выбор злаков, орехов, семян и сухофруктов высокого качества для спортивного рациона. Приобрести товары из нашего ассортимента можно в Санкт-Петербурге, Москве, а также в других регионах России. Алгоритм оформления заказа очень прост:
проверьте введенную информацию и нажмите «Оформить заказ».
Пн - Пт с 09:00 до 18:00
звонок по России бесплатный