Злаки

Злаки, Орехи и Сухофрукты

Обязательным условием успешных тренировок является продуманный рацион питания. Активные тренировки предполагают высокие энергетические затраты, которые необходимо восполнять. Рациональное питание помогает сформировать красивое тело, достичь оптимального веса, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье. В меню спортсменов обязательно должны входить такие продукты, как злаки, орехи, сухофрукты.

Злаки

Они являются источником ценной растительной клетчатки, витаминов и минералов. Растворимые и нерастворимые волокна клетчатки способствуют формированию полезной желудочной микрофлоры, регулируют работу кишечника, стимулируют перистальтику. Наиболее универсальны и полезны овес и ячмень, которые содержат большое количество растворимых волокон, в том числе бета-глюкан. Он стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

Орехи и семена

Это источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Их питательность делает их удобным, быстро насыщающим перекусом. К тому же они очень вкусны и прекрасно заменяют в качестве десерта вредные «вкусняшки»:

• семя льна – один из лучших растительных источников ценной омега-3, богат клетчаткой и протеином;
• семена подсолнечника – богаты полезными жирами, содержат белок, железо, селен, магний;
• арахис – легко усваивается, эффективен при наращивании мышечной массы, содержит большое количество калия, магния, кальция, железа;
• грецкий орех – благодаря высокому содержанию жирной кислоты омега-3 ускоряет восстановление после тренировок;
• миндаль – отличается низким содержанием углеводов и рекордным количеством белка, кальция, калия, магния, быстро восстанавливает силы.

Сухофрукты

Польза сухофруктов по сравнению со свежими фруктами заключается в высокой концентрации витаминно-минеральных компонентов после удаления воды. Сохраняя витамины и минералы, они, в отличие от свежих фруктов, более компактны, удобны для хранения и доступны независимо от сезона. Наиболее полезны:

• курага – содержит рекордное количество калия, необходимого для сердечно-сосудистой системы, способствует долголетию;
• чернослив – очень полезен для пищеварения благодаря высокому содержанию пектинов и клетчатки;
• изюм – содержит большое количество микроэлементов, много витаминов группы В, повышает иммунитет;
• сушеные яблоки – отличаются высоким содержанием железа, клетчатки и пектинов.

Как сделать заказ

Интернет-магазин спортивного питания Lactomin.ru предлагает большой выбор злаков, орехов, семян и сухофруктов высокого качества для спортивного рациона. Приобрести товары из нашего ассортимента можно в Санкт-Петербурге, Москве, а также в других регионах России. Алгоритм оформления заказа очень прост:

• поместите выбранные товары в «Корзину» и перейдите в нее;
• проверьте правильность выбора товаров, при необходимости откорректируйте параметры – можно выбрать другой вкус или расфасовку, изменить количество упаковок;
• укажите свой город, выберите пункт выдачи и способ оплаты;
• для отслеживания статуса заказа заполните поля с личными данными;

проверьте введенную информацию и нажмите «Оформить заказ».