Статьи о спортивном питании и здоровье

Полезные материалы о спортивном питании, витаминах, добавках для восстановления, набора массы, снижения веса и поддержания здоровья. Помогаем разобраться в составе продуктов, правилах выбора и особенностях применения.

Темы статей

  • Все статьи
  • BCAA
  • Аминокислоты
  • Витамины и минералы
  • Восстановление
  • Здоровое питание
  • Креатин
  • Набор массы
  • О компании и сервисе
  • Омега-3
  • Протеины
  • Снижение веса
  • Спортивное питание
  • Суставы и связки
  • Тренировки
  • Энергия и выносливость

Рекомендуем прочитать

ВСАА: задачи и выбор добавки
BCAA

ВСАА: задачи и выбор добавки

18 августа 2022
Для чего нужны аминокислоты?
Аминокислоты

Для чего нужны аминокислоты?

29 июля 2015
Спортивные аминокислоты и питание для женщин
Аминокислоты

Спортивные аминокислоты и питание для женщин

28 августа 2015
Секреты здоровья: аминокислоты
Аминокислоты

Секреты здоровья: аминокислоты

29 августа 2019

Все статьи

ВСАА – что это, для чего нужен, как принимать
BCAA

ВСАА – что это, для чего нужен, как принимать

9 октября 2025
2367
Бета-Аланин - что это такое и как правильно принимать
Аминокислоты

Бета-Аланин - что это такое и как правильно принимать

3 марта 2025
26297
L-Аргинин: что это, для чего нужен и как принимать женщинам и мужчинам
Аминокислоты

L-Аргинин: что это, для чего нужен и как принимать женщинам и мужчинам

19 августа 2024
2052
Изотоник: что это, для чего нужен и как правильно пить спортсменам
Энергия и выносливость

Изотоник: что это, для чего нужен и как правильно пить спортсменам

19 августа 2024
7316
Упражнения на трицепс с гантелями и без: делаем шикарные руки
Тренировки

Упражнения на трицепс с гантелями и без: делаем шикарные руки

1 ноября 2023
5148
Упражнения на плечи с собственным весом: делаем красивую фигуру
Тренировки

Упражнения на плечи с собственным весом: делаем красивую фигуру

23 октября 2023
8557
В чем заключается польза L-теанина и L-тирозина: зачем нам эти добавки
Аминокислоты

В чем заключается польза L-теанина и L-тирозина: зачем нам эти добавки

9 октября 2023
10157
Как правильно пить омега-3: дозировка, польза и особенности
Омега-3

Как правильно пить омега-3: дозировка, польза и особенности

25 сентября 2023
2824
Креатин: что это, как, когда и для чего его нужно принимать
Креатин

Креатин: что это, как, когда и для чего его нужно принимать

28 августа 2023
4967
Рейтинг полезности круп: как выбрать лучшую
Здоровое питание

Рейтинг полезности круп: как выбрать лучшую

24 июля 2023
2995
Какие типы телосложения бывают и можно ли их поменять
Тренировки

Какие типы телосложения бывают и можно ли их поменять

18 июля 2023
6522
Как бег влияет на похудение
Снижение веса

Как бег влияет на похудение

14 июля 2023
2487
Сколько раз в день нужно питаться, чтобы получать максимум пользы
Здоровое питание

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы получать максимум пользы

10 июля 2023
2463
Какие продукты вызывают аллергию чаще всего
Здоровое питание

Какие продукты вызывают аллергию чаще всего

4 июля 2023
1647
В чем польза витаминов для связок и суставов
Суставы и связки

В чем польза витаминов для связок и суставов

3 марта 2023
2153
Как должен измениться рацион питания, если вы решили увеличить силовые нагрузки
Здоровое питание

Как должен измениться рацион питания, если вы решили увеличить силовые нагрузки

27 февраля 2023
2105
Витаминные комплексы для укрепления организма
Витамины и минералы

Витаминные комплексы для укрепления организма

21 февраля 2023
1725
Витамины для повышения выносливости
Витамины и минералы

Витамины для повышения выносливости

9 февраля 2023
5024
Состав рациона при постоянных кардиотренировках
Энергия и выносливость

Состав рациона при постоянных кардиотренировках

2 февраля 2023
3591
Ароматические смеси или как разнообразить рацион спортсмена
Здоровое питание

Ароматические смеси или как разнообразить рацион спортсмена

5 декабря 2022
3007

Полезные статьи о спорте и здоровье

Мы собрали для вас полезные материалы о спортивном питании, витаминах, минералах и добавках, которые помогут достичь ваших целей. Узнайте, как правильно выбрать протеин, BCAA, креатин, витамины и другие добавки, как они работают и как принимать их с максимальной пользой. Наши статьи основаны на научных данных и практическом опыте спортсменов и экспертов.
Выбирайте темы, читайте полезные советы и применяйте знания на практике вместе с Lactomin.

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать спортивное питание новичку?

Новичку стоит начать с базовых добавок: протеин для добора белка, креатин для силы и восстановления, а также витамины для поддержки организма. Выбор зависит от целей — набор массы, похудение или поддержание формы. Важно ориентироваться на состав, качество продукта и проверенных производителей.

Какие добавки нужны для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы обычно используют протеин, гейнер, креатин и аминокислоты (BCAA или EAA). Они помогают закрыть потребность в белке, увеличить калорийность рациона и ускорить восстановление после тренировок. Основой всё равно остаётся питание и регулярные силовые тренировки.

Как правильно принимать протеин?

Протеин принимают в зависимости от суточной нормы белка. Чаще всего — 1 порция после тренировки или в течение дня, если не хватает белка из еды. Его можно использовать между приёмами пищи или на завтрак. Главное — не превышать общую норму белка в рационе.

Подберите товары под свою цель

Подбери питание под свои цели

Остались вопросы или не знаете, что выбрать? Оставьте заявку на звонок, и мы поможем подобрать спортивное питание под ваши цели.
Продукты для спорта, здоровья и красоты