Статьи



Полезные материалы о спортивном питании, витаминах, добавках для восстановления, набора массы, снижения веса и поддержания здоровья. Помогаем разобраться в составе продуктов, правилах выбора и особенностях применения.

Темы статей

  • Все статьи
  • BCAA
  • Аминокислоты
  • Витамины и минералы
  • Восстановление
  • Здоровое питание
  • Креатин
  • Набор массы
  • О компании и сервисе
  • Омега-3
  • Протеины
  • Снижение веса
  • Спортивное питание
  • Суставы и связки
  • Тренировки
  • Энергия и выносливость

Рекомендуем прочитать

ВСАА: задачи и выбор добавки
BCAA

ВСАА: задачи и выбор добавки

18 августа 2022
Для чего нужны аминокислоты?
Аминокислоты

Для чего нужны аминокислоты?

29 июля 2015
Спортивные аминокислоты и питание для женщин
Аминокислоты

Спортивные аминокислоты и питание для женщин

28 августа 2015
Секреты здоровья: аминокислоты
Аминокислоты

Секреты здоровья: аминокислоты

29 августа 2019

Все статьи

Как можно помочь организму: обзор добавок для пищеварения
Здоровое питание

Как можно помочь организму: обзор добавок для пищеварения

1 декабря 2022
2215
Для чего и кому может понадобиться шейкер?
Спортивное питание

Для чего и кому может понадобиться шейкер?

25 ноября 2022
7128
Почему злаки, орехи и сухофрукты - хороший выбор
Здоровое питание

Почему злаки, орехи и сухофрукты - хороший выбор

16 ноября 2022
3078
Чаепитие по-спортивному: обзор полезных сладостей и чая
Здоровое питание

Чаепитие по-спортивному: обзор полезных сладостей и чая

10 ноября 2022
2764
Какие спортивные добавки нужны новичкам
Спортивное питание

Какие спортивные добавки нужны новичкам

7 ноября 2022
2043
Жиросжигатели: как правильно применять, чтобы был результат
Снижение веса

Жиросжигатели: как правильно применять, чтобы был результат

1 ноября 2022
2474
Как восстановить организм после интенсивной тренировки
Восстановление

Как восстановить организм после интенсивной тренировки

29 октября 2022
2291
Какие добавки нужны веганам и вегетарианцам
Здоровое питание

Какие добавки нужны веганам и вегетарианцам

28 октября 2022
2957
Чем полезные сладости отличаются от обычных
Здоровое питание

Чем полезные сладости отличаются от обычных

25 октября 2022
2957
Зачем спортсмену кальций
Витамины и минералы

Зачем спортсмену кальций

21 октября 2022
8326
Как снизить болевые ощущения в мышцах после тренировки
Восстановление

Как снизить болевые ощущения в мышцах после тренировки

14 октября 2022
1786
Топ витаминов для спортсменов
Витамины и минералы

Топ витаминов для спортсменов

7 октября 2022
3298
Правила набора массы
Набор массы

Правила набора массы

3 октября 2022
2612
Правила сушки тела
Снижение веса

Правила сушки тела

26 сентября 2022
6268
Польза коллагена при занятиях спортом
Суставы и связки

Польза коллагена при занятиях спортом

19 сентября 2022
8417
Связь спортпита и снижения массы тела
Снижение веса

Связь спортпита и снижения массы тела

14 сентября 2022
1668
Спортивное питание при кардионагрузках
Энергия и выносливость

Спортивное питание при кардионагрузках

9 сентября 2022
53
Зачем спортсменам омега-3
Омега-3

Зачем спортсменам омега-3

30 августа 2022
4838
L-карнитин: зачем нужен, как выбрать и как принимать
Снижение веса

L-карнитин: зачем нужен, как выбрать и как принимать

24 августа 2022
1988
Важность сна для спортсмена
Восстановление

Важность сна для спортсмена

18 августа 2022
6246

Полезные статьи о спорте и здоровье

Мы собрали для вас полезные материалы о спортивном питании, витаминах, минералах и добавках, которые помогут достичь ваших целей. Узнайте, как правильно выбрать протеин, BCAA, креатин, витамины и другие добавки, как они работают и как принимать их с максимальной пользой. Наши статьи основаны на научных данных и практическом опыте спортсменов и экспертов.
Выбирайте темы, читайте полезные советы и применяйте знания на практике вместе с Lactomin.

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать спортивное питание новичку?

Новичку стоит начать с базовых добавок: протеин для добора белка, креатин для силы и восстановления, а также витамины для поддержки организма. Выбор зависит от целей — набор массы, похудение или поддержание формы. Важно ориентироваться на состав, качество продукта и проверенных производителей.

Какие добавки нужны для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы обычно используют протеин, гейнер, креатин и аминокислоты (BCAA или EAA). Они помогают закрыть потребность в белке, увеличить калорийность рациона и ускорить восстановление после тренировок. Основой всё равно остаётся питание и регулярные силовые тренировки.

Как правильно принимать протеин?

Протеин принимают в зависимости от суточной нормы белка. Чаще всего — 1 порция после тренировки или в течение дня, если не хватает белка из еды. Его можно использовать между приёмами пищи или на завтрак. Главное — не превышать общую норму белка в рационе.

Подберите товары под свою цель

Подбери питание под свои цели

Остались вопросы или не знаете, что выбрать? Оставьте заявку на звонок, и мы поможем подобрать спортивное питание под ваши цели.
Продукты для спорта, здоровья и красоты