Аминокислоты BCAA 4:1:1

250 г входящего в состав комплекса лейцина содержится в 16,6 кг телятины, 27,7 кг творога, 9,6 кг сои.

125 г изолейцина продукта можно восполнить потреблением 15,6 кг курятины, 68,8 л молока, 14,2 кг трески;

125 г валина содержится в 8,9 кг свинины, 9,8 кг грецких орехов, 26,8 кг риса.

Одним из важных составляющих протеина, незаменимого для тех, кто занимается спортом, являются аминокислоты BCAA. Доля этого компонента в составе человеческой мускулатуры составляет около трети, однако мы не можем самостоятельно синтезировать данный вид аминокислот.

ВСАА - (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин, Валин.

В чистом виде горькие, запах специфический. Если Вы никогда не пробовали чистые ВСАА, рекомендуем брать со вкусом, или быть готовым к тому что чистые ВСАА горькие.

ВСАА это аминокислоты входящие в состав белка, по этому принимать ВСАА можно все у кого нет противопоказаний по приему белка или индивидуальной переносимости.

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма(синтез новых структур или веществ, в том числе мышц) и восстановления, обладают антикатаболическим действием (эффект продуктов, добавок или препаратов, который тормозит катаболизм - процесс распада белка). BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками.

Если вы занимаетесь спортом не профессионально, аминокислоты BCAA принимать можно по 5-10 грамм перед тренировкой (за 30-40 минут)и после нее. При желании можно разделить эту дозировку (10-20 грамм) на три части и принять по одной части до, во время и после тренировки. Утренний приём также составляет 5-10 грамм.

ВСАА можно разбавлять в чистой воде (250-300 мл) , некоторые добавляют ВСАА в протеиновый коктейль, молоко или сок.

ВСАА можно сочетать со многими продуктами спортивного питания : Протеины и Изоляты сывороточные, Казеиновые белки,Яичные белки, Креатин, Гейнер, L-Глутамин, L-Аргинин или (L-Аргинин Альфа-кетоглутарат), L-Карнтитин, Экстракт Левзеи 1:5, Экстракт Трибулуса 90% .

Многочисленные исследования показали, что основной транспортной системой креатина, бесспорно, является инсулин. Но чтобы вызвать его всплеск, необходимы стимулирующие этот гормон вещества. А это: аминокислоты, протеины , таурин ,углеводы ,альфа-липоевая кислота. Таким образом, не просто можно принимать креатин и bcaa вместе, они еще и взаимно усилят в комплексе, эффективность приема друг друга — улучшится абсорбция питательных веществ, энергообмен, а соответственно, спортивные показатели. При этом вовсе необязательно каждую добавку отдельно пить, можно смешивать в одном коктейле порошковые добавки — протеин (либо гейнер), bcaa и креатин.

Прием данных продуктов можно и нужно объединять. Что касается приема Глутамина вместе с ВСАА, то для глутамина в день установлена средняя доза 8 г. Принимать глутамин нужно максимально часто, небольшими дозами до, во время и после тренировки. ВСАА нужно принимать 3 раза в сутки дозой от 5 до 15 г также до, во время и после тренировки, то есть, прием двух комплексов легко совмещается.

Аминокислоты BCAA можно принимать в комплексе с различными спортивными добавками, в том числе с карнитином. Совмещение L-Карнитин и BCAA способствует хорошему подсушиванию или похудению (зависит от дозировки жиросжигателя), а также сохранять или даже наращивать мышечную массу. Можно дополнительно добавить к этой связке креатин, который повысит ваш запас энергии на тренировках. Следует принимать BCAА до тренировки вместе с L-Карнитином.

ВСАА - это натуральные компоненты, полученные путем специальной расщепления молочного или растительного белка , а не синтезированные химические препараты.

Побочные эффекты при приеме BCAA не выявлены, даже при многократном превышении средних допустимых норм, так как содержатся в обычном ежедневно потребляемом пищевом белке. Но! Если у вас есть заболевания связанные с печенью или почками, либо какие-то другие, то вам стоит сначала проконсультироваться с врачом!

Наиболее оптимальным считается соотношение аминокислот лейцина, валина, изолейцина в пропорции 2:1:1. Такой формулы придерживается большинство производителей спортивного питания. Основная аминокислота в ВСАА это Лейцин, он останавливает катаболизм в большей мере и наиболее важен для мышц. ВСАА в форме 4,8,16 ... используются больше профессианалами при специализированных подготовках к конкретным задачам.

На сегодня можно выделить несколько основных форм BCAA: 

Порошок пользуется особой популярностью. Такие BCAA считаются наиболее доступными по цене. Единственный небольшое неудобство – придется все время решать вопрос с приготовлением коктейля, смешиванием порошка с соком или сладкой водой. С другой стороны, порошок можно дозировать по своему желанию, смешивать его с другими добавками (к примеру, протеином или креатином, глутамином). Что касается дозировки, то в порошке одна порция составляет от 5 грамм (чайная ложка) до 10 грамм (столовая ложка). 

Таблетки – более популярный вариант. Преимущество – удобность. Дозировка аминокислот может составлять от 550 мг до одного грамма в одной таблетке. Но следует помнить что, таблетки состоят часто не только из BCAA, а и связывающих ингредиентов, что замедляет процессы всасывания и уменьшают кол-во действующего вещества. 

Капсулы – удобная, современная форма, которая по цене является одной из самых дорогих. В составе специальной оболочки находится желатин и пищевые добавки. Основное преимущество BCAA в виде капсул – удобство дозировки и пользования, большая эффективность. Состав оболочки продуман таким образом, чтобы ее расщепление происходило довольно быстро и только там, где это действительно необходимо. Капсулы открывают возможности для «маневра». При желании ее можно вскрыть и смешать содержимое с тем же сладким напитком, протеиновым коктейлем или едой. В общем, такая форма является одной из наиболее предпочтительных в плане удобства. Отпугивает только одно – цена. Но здесь уже каждый определяет сам, насколько он готов потратиться. Дозировка капсул может быть различной – от 0,5 грамм в одной капсуле до 1,25 грамм. 

Жидкость – еще одна форма, которая в последние годы набирает все большую популярность. Плюс таких BCAA – максимальная скорость всасывания. Жидкость почти не задерживается в желудке – она всасывается через стенки желудка и попадет в кровь, а далее – к мышечным волокнам. Минус добавки в форме жидкости – сложности с транспортировкой (всегда есть опасность разбить или разлить флакон), сложности с дозировкой (отмерять препарат по каплям не очень удобно), необходимость постоянного смешивания (если этого не сделать перед применением, то концентрация состава может быть различной). В отношении дозировки расчет прост. В одной чайной ложке, как правило, содержится от 1 до 1,5 грамм аминокислоты.

В дни отдыха BCAA можно принимать во время завтрака и ужина. Это позволит сохранить постоянный уровень аминокислот в крови. Порция остается прежней – по 10-20 грамм в сутки за два приема.

Срок годности ВСАА в чистом виде составляет 5 лет, со вкусовыми добавками 2 года.

Особенно важно потребление BCAA для атлетов, пристально следящих за своей физической формой: в отличие от других аминокислот белка, BCAA — основной компонент для роста и развития мускулатуры; метаболизм аминокислот такого типа осуществляется непосредственно в мышцах.

Использование аминокислот BCAA в качестве пищевой добавки к привычному рациону гарантирует высокие показатели набора мышечной массы.

Представленные в продаже аминокислоты BCAA 4:1:1 обеспечивают ускоренный синтез мышечного белка, являются прекурсором для образования ряда других аминокислот, считаются эффективным метаболическим модулятором. Благодаря BCAA замедляется процесс разрушения мышц, стимулируется производство инсулина, ускоряются процессы сжигания жира.

Полезные свойства аминокислот BCAA делают их незаменимыми для набора мышечной массы, при интенсивных аэробных тренировках, похудении.

Аминокислоты BCAA 4:1:1 являются совершенно безвредными для здоровья. В состав продукта входят только естественные для организма компоненты.

Оптимальные цены на аминокислоты BCAA 4:1:1 гарантирует своим клиентам интернет-магазин Lactomin.ru. Покупателям предлагается большой ассортимент экологически чистой продукции, не вызывающей аллергии; реализуются товары самых известных мировых

Некоторые утверждают, что прием данных аминокислот, в том числе BCAA 4:1:1, может привести к язве желудка, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и даже импотенции. Однако результаты исследований доказывают обратное. Более того, указанные факты не зарегистрированы среди спортсменов, принимающих BCAA 4:1:1 длительный период. Данный продукт рекомендуется специалистами по спортивному питанию.

Пересыпаете все пакетики из пакета с ВСАА в общую тару (3-х литровая банка, для примера) так, чтобы в емкости осталось хотя бы 1/3 свободного места, закрываете плотной крышкой и трясете секунд 10-20. Все перемешалось, можете употреблять продукт. 1 столовая ложка с большой горкой = 10 грамм смеси.

Если не хотите заниматься смешиванием ингредиентов самостоятельно, берите уже готовый ВСАА со вкусом.