Креатин и мальтодекстрин

Креатин моногидрат 200 меш + Мальтодекстрин

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ:

• налить в шейкер 300-350 мл воды комнатной температуры,

• добавить 40-60 гр мальтодекстрина (4-6 мерных ложек по 10 гр. каждая),

• добавить 5 гр креатина моногидрата (1 мерная ложка),

•  тщательно взболтать, продукт готов к употреблению.

Состав Креатина (Creatine) моногидрата :

Вкус Натуральный : порошок чистого креатин моногидрата (200 меш – микронизированный) без добавок.

Вкусы Зелёное Яблоко, Апельсин, Вишня: порошок чистого креатин моногидрата (200 меш – микронизированный) , ароматизатор идентичный натуральному(в зависимости от вкуса : Зелёное Яблоко, Апельсин, Вишня), лимонная кислота, сукралоза.

БЖУ и энергетическая ценность Creatine Monohydrate:

Содержание Креатина:

В какое время употреблять Креатин?

Существует 2 схемы употребления, с загрузкой и без загрузки.

Схема с загрузкой - рекомендуется применять по 30 граммов в день (это шесть раз по 5 грамм в течение суток) в течение одной недели, так называемая загрузочная неделя. Условно приём в дни загрузки можно осуществлять следующим образом :

• 5 гр. утром после сна.
• 5 гр. в обеденное время.
• 5 гр. между основными приёмами пищи.
• 5 гр. за 20-30 минут до тренировки.
• 5 гр. во время тренировки.
• 5 гр. через 20 минут после тренировки.*

*Данную схему приёма можно подстраивать под свой распорядок дня, главное соблюдать суточную норму в 30 гр. на протяжении первых 7 дней.

В дни без тренировок следует также разбить 30гр. на 6 приёмом, между основными приёмами пищи, в течении дня.

Далее идет поддерживающая фаза 3 недели , в виде одной - двух порций от 5 до 10 гр. в сутки. В дни тренировок употреблять по 5 гр. за 20-30 минут до тренировки, дополнительный приём возможен во время или после тренировки. В дни без тренировок 5 гр. 1-2 раза в течении дня, между приёмами пищи.

Схема без загрузки - на протяжении 4 недель ежедневно употребляете 5-10 грамм креатина. В дни тренировок употреблять по 5 гр. за 20-30 минут до тренировки, дополнительный приём возможен во время или после тренировки. В дни без тренировок 5 гр. 1-2 раза в течении дня, между приёмами пищи.

*В не зависимости от схемы приёма, креатин употребляют курсом в 1 месяц с перерывом в 1 месяц.

Как употреблять Креатин?

- взять мерную ложку 5 гр. (без горки), насыпать в рот, запить соком или углеводным напитком, либо чем-то сладким. Можно запивать водой , но после этого желательно съесть что-нибудь сладкое. Так как креатин лучше усваивается с углеводами.

- так как данный креатин является микронизированным и хорошо растворяется, его можно добавлять в воду , сок, компот, гейнер, протеин и прочее.

Предупреждение:

Данный продукт не является полноценной заменой обычному питанию.

Информация для Аллергиков:

При наличии индивидуальной непереносимости отдельных компонентов продукта, необходимо проконсультироваться с врачом.

Условия хранения Креатина:

Закрытую  или вскрытую упаковку (предварительно плотно закрыв, либо пересыпав в герметичную тару), следует хранить в сухом прохладном  месте при температуре не выше 30 °C, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Мальтодекстрин

Это быстрый углевод . Его получают путем ферментативного расщепления кукурузного, картофельного, рисового или пшеничного крахмала и используют в спортивном питании (прежде всего, в гейнерах и изотониках), а также при производстве лекарств, кремов и гелей. Кроме этого, мальтодекстрин широко применяют и в пищевой промышленности. Несмотря на то, что мальтодекстрин формально считается сложным углеводом (он представляет из себя соединение большого количества молекул глюкозы), в процессе пищеварения он практически мгновенно превращается в простой углевод (единичную молекулу глюкозы). Гликемический индекс мальтодекстрина составляет порядка 105-135, в зависимости от степени измельчения порошка. Мальтодекстрин является источником быстрой энергии. Мальтодекстрин чаще всего используется в качестве питательного вещества после тренировки, что позволяет быстро восполнить потерю гликогена в мышцах и печени. Действуя на инсулин, он увеличивает транспорт креатина и аминокислот в мышцы, что очень желательно при увеличении мышечной массы.

Состав мальтодекстрина:

Порошок чистого Мальтодекстрина .

БЖУ и энергетическая ценность мальтодекстрина:

В какое время употреблять мальтодекстрин?

В тренировочные дни употреблять 2 раза :

- 40-60* гр. за 30-40 минут до тренировки,

- 40-60* гр. сразу после тренировки. 

В нетренировочные дни : утром и во второй половине дня по 40-60* гр.

Дополнительное употребление Мальтодекстрина для набора массы: 

Для набора массы лучше пить каждый день , между приёмами пищи по 40-60* гр. 

*Взята средняя норма, при необходимости её можно уменьшить или увеличить.

Как употреблять мальтодекстрин?

- налить в шейкер 300-350 мл. воды комнатной температуры,

- добавить 40-60* гр. продукта ( 4-6 мерных ложек по 10 гр. каждая) ,

- тщательно взболтать, продукт готов к употреблению.

*Взята средняя норма, при необходимости её можно уменьшить или увеличить.

Как рассчитать свою суточную норму по углеводам?

Суточная потребность в углеводах зависит от особенностей питания спортсмена. Для её определения необходимо узнать точны вес тела, умножить на 4-7 . Полученное число, равняется суточной потребности в углеводах (в граммах). Из него вычитается количество углеводов, которое поступает в организм с едой . Дефицит и должен перекрываться с помощью Изомальтулозы.

Предупреждение:

Данный продукт не является полноценной заменой обычному питанию.

Из-за своего крайне высокого гликемического индекса (105-135) мальтодекстрин быстро повышает уровень сахара в крови, что может причинить вред организму диабетика, а также может провоцировать набор лишнего веса.

Информация для Аллергиков:

Продукт содержит Глюкозу.

При наличии индивидуальной непереносимости отдельных компонентов продукта, необходимо проконсультироваться с врачом.

Условия хранения Мальтодекстрина:

Закрытую или вскрытую упаковку (предварительно плотно закрыв, либо пересыпав в герметичную тару), следует хранить в сухом прохладном месте при температуре не выше 30 °C, избегая попадания прямых солнечных лучей.