Витаминные комплексы для укрепления организма

Чтобы тренировки давали максимальный результат, а спортсмен отлично себя чувствовал даже после интенсивных занятий, ему необходимо правильно составить свой рацион питания и позаботиться о том, чтобы в организм поступало нужное количество витаминов и минералов. Сегодня мы расскажем, чем же полезны эти вещества для людей, выбравших активный образ жизни.

Почему витамины так важны

Употребление витаминов и минералов в оптимальных количествах имеет массу преимуществ для любого спортсмена:

• снижает риск получения травмы и развития заболеваний;
• позволяет полноценно отдаваться тренировкам, повышать свои показатели, показывать отличный спортивный результат;
• способствует поддержанию хорошей физической формы;
• помогает быстрее восстанавливаться после серьезных нагрузок;
• нормализует обменные процессы в организме;
• способствует качественному набору массы или избавлению от лишних килограммов;
• помогает подготовиться к соревнованиям.

Как влияет на организм недостаток витаминов

Дефицит витаминов в организме спортсмена может проявляться в виде следующих неприятных симптомов:

• сонливости и упадка сил, утомляемости;
• повышенной раздражительности и проблем со сном;
• низкого уровня энергии;
• отсутствия физической выносливости;
• снижения показателей;
• отсутствия нормального роста мышц;
• частых травм и длительного восстановления после них.

Влияние витаминов

А теперь давайте изучим положительное влияние на организм спортсмена всех витаминов в отдельности.

Витамин А. Он участвует в синтезе белков и формировании мускулатуры и является мощным антиоксидантом. Если вы планируете набрать мышечную массу или хотите продемонстрировать высокие силовые показатели в соревновании, обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А, а также специальные комплексы с его высокой концентрацией.

Витамины группы В. К ним относятся:

• В1 (регулирует углеводно-жировой обмен, стимулирует рост мышечной и костной ткани, нормализует пищеварение, работу нервной системы, мозга и сердца);
• В2 (участвует в обменных процессах, укрепляет сосуды, является отличным помощником в наращивании мышц);
• В4 (является мощным природным антиоксидантом);
• В7 (способствует активации работы витамина С);
• В9 (он же фолиевая кислота, улучшает качественный состав крови, является регулятором жирового и углеводного обмена);
• В11 (другое название – карнитин, повышает физическую выносливость, ускоряет клеточную регенерацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему).

Витамин С. Это известный природный антиоксидант. Он помогает насыщать клетки и ткани кислородом, участвует в синтезе коллагена и стероидных гормонов, улучшает усваиваемость железа и глюкозы. Употребление достаточного количества витамина С важно для обменных процессов, укрепления иммунитета и формирования нормальной свертываемости крови.

Витамин D. Он отвечает за рост и развитие костной и хрящевой ткани. Без него скелет человека будет хрупким и подверженным различным травмам, включая серьезные переломы. Витамин D снижает риск развития кожных и сердечных заболеваний. С его помощью лучше усваиваются фосфор и кальций.

Витамин Е. Один из наиболее важных витаминов для спортсменов, которые уделяют много времени интенсивным тренировкам. Именно он:

• регулирует уровень утомляемости мышечной ткани;
• улучшает белковый обмен в организме;
• положительно сказывается на работе головного мозга;
• стимулирует передачу нервных импульсов;
• защищает организм от стресса и эмоционального перегруза;
• улучшает кровообращение;
• защищает организм человека от пагубного воздействия свободных радикалов.

Витамин F. Он же омега-3–6. Этот витамин способствует сохранению когнитивных функций организма. Он повышает здоровье костей, обеспечивает качественный прирост мышечно массы. Витамин F помогает выводить лишний холестерин. Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и жировой обмен.

Витаминные комплексы

Даже грамотно составленное меню с учетом всех профессиональных рекомендаций не является гарантией того, что ваш организм будет получать необходимое количество витаминов. А без них тренировки не дадут нужный результат. Чтобы исключить возможность формирования витаминного дефицита и проблем со здоровьем, рекомендуется начать употреблять специальные пищевые добавки и витаминные комплексы. Они актуальны абсолютно для всех спортсменов и помогают организму лучше справиться с физическими нагрузками. Сбалансированные витаминные комплексы, которые вы можете заказать в нашем интернет-магазине, имеют массу преимуществ:

• повышают выносливость спортсмена;
• стабилизируют обмен веществ;
• нормализуют сердечный ритм и артериальное давление;
• улучшают состояние ногтей, кожи, зубов и волос;
• заряжают энергией и бодростью;
• укрепляют иммунитет.

Они также способствуют комфортному похудению и эффективному наращиванию мышечной массы, что особенно важно в преддверии серьезных соревнований.